Witam specjalistow, mam pewnego ZoNkA, niedlugo jade na tydzien pod domki, oczywiscie bedzie tam troche BiBek itp ;) troche picia :] i oczywiscie nie moge z tego zrezygnowac, bo w koncu jedzie sie po to, aby zaszalec i mam do was takie pytanko, co zrobic zeby przez ten okres nie schudnac ? bo na kondycji to ja wiem ze troche strace, alkohol w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
O to filmik z mojego treningu i tu pytanie do was czy robienie czegos takiego ma sens i czy to ktoś będzie oglądał zalezy mi tu na takich oglądających co po siłce wbijają na yt zobaczyc coś tego typu i powiedzcie co by dodac co by ująć z tego filmiku żeby pakerom się miło oglądało ?! http://www.youtube.com/watch?v=N0sFgrRhoNA z góry dzięki za odp!
Chuck Lidell najprawdopodobniej bedzie musial zmienic nick. Jeden z pro-wrestlerow, Jonathan Knudsen, ktory podobnie jak Chuck wystepuje pod nickiem "Iceman" uswiadomil mu, ze nie ma prawa uzywac tej ksywki, bo jest ona zarejestrowana od 1991 roku jako TM (trademark). Wrestler mowil, ze nie robilby z tego problemu, gdyby Chuck nie uzywal jego [...]
Tak jak w temacie.. od czasu siłowni, moja dieta zmieniła się całkowicie, otóż na swojej drodze napotkałem problem jakim jest "pokrzywka" na ciele poczatkowo przypuszczałem że moj organizm nie akceptuje twarogu (produktów mlecznych) - ponieważ już za małolata potrafiłem na sam zapach się porzygać, jednak to nie to po paru tygodniach moge [...]
Mam dostęp do sprawdzonej Efedryny w shotach. Cena jest jednak zaporowa jeśli chciałbym stosować ją każdego dnia. Ćwiczę średnio co 3-ci dzień. Tak mam ustawiony grafik w pracy. Czyli 3 razy w tyg. Czy byłby sens brania ECA tylko w dniu treningowe przez dłuższy okres czasu czy nie zadziała to na mnie tak dobrze jakbym serwował sobie te 50 mg EOD ? [...]
[...] TERAZ TKWI PROBLEM 3200 - 2775,5 = 424,5 kcal No i zostaje mi dużo kcali, co mam z nimi zrobić??!! jezeli dodam do węgli to automatycznie podniasa sie g na 1MC(czyli np nie bedzie 6g na 1MC tylko 8g na 1MC i zaraz sie będą czepiać zebym zmiejszył) jak zmiejsze to wtedy zostaja mi kcale w tym przypadku 424,5 kcala) wiec juz neiwiem prosze o [...]
[...] średnioumięśniony.Dotychczas nie prowadziłem żadnych ćwiczeń lecz postanowiłem sie zabrac za trening.Zaplanowałem juz sobie kilka ćwiczeń i chciałbym sie Was zapytać czy bedzie to dla mnie dobre rozwiązanie : - A6W (postaram sie wytrwać jaknajdłużej) - Pompki (3x po 25. Może więcej/mniej? Jak myslicie?) Jakie ćwiczenia dołożyć/wyelminować? [...]
[...] Gdy ćwiczę barki nie czuje tego bólu, ale po treningu gdy np. pociągnę coś gwałtownie to boli jakby się mięsień odrywał,,, i nie wiem o co chodzi bo przy ćwiczeniach nie odczuwam tego... smaruje bark Ketanolem , na siłowni instruktor polecił mi Litozin co wy na to ? a moze coś z Glutozaminy co bedzie lepsze? Prosze o pomoc z góry dzieki!!!
Siemanko, Mam dylemat i chciałbym się poradzić bardziej doświadczonych użytkowników. Otóż chodzi mi o trening dla początkującego . Kupiłem sprzet i teraz dochodzi sprawa treningu. W jednym z artykułów wyczytałem że dla początkującego idealny trening to taki składający się z MC, Przysiadu , i wyciskania płasko . Inni piszą znów żeby ułożyć FBW i [...]
Witam. Mam 19 lat, 179cm wzrostu i waże 65-68kg. Chciałbym nabrać siły, rzeźby ale również pare kilogramów. I mam pytanie czy jedno nie wyklucza drugiego, chciałbym przytyć pare kilogramów, ale też ćwicze 5 dni w tygodniu i jeżdze na bmx. Mam pytanie, czy ćwiczenie i jazda na rowerze nie będzie przeszkadzała w nabieraniu masy i jednoczesnym [...]
Witam! Proszę o sprawdzenie poprawności ułożenia diety na masę dla ektomorfika. Zapotrzebowanie: http://i.imgur.com/ALKAxjZ.jpg Dieta: http://i.imgur.com/lsBDJXC.jpg - trening odbywać się będzie pomiędzy drugim a trzecim posiłkiem, - zastanawiam się, czy 200 kcal ponad to, co wyliczył kalkulator, wystarczy do wzrostu. W porównaniu do obliczeń w [...]
Siema Zamierzam sobie zrobic swój drugi cykl pierwszy odbył sie lutym-marzec tego roku składał się z Deki i wina po cyklu oczywiście Clomid i Kreatyna 1-8 Deka 200mg na tydzień 1-4 Wino 50mg co dwa dni Byłem z tego cyklu zadowolony poszło 20 kg na klate i 3 cm w łapie to chyba nie najgorszy wynik Teraz na czerwiec planuje cykl z Wina Superki [...]
Chyba się juz zdecydowałem.Prosze was tylko o jedno,zebyscie mi powiedzieli czy to współgra wszystko cykl składa się z deci i mety!Cykl bedzie trwał 5 tygodni. Decka w pierwszym tygodniu 200mg pózniej po 100 do końca co tydzień czyli: 1 tydzień - 200mg 2 tydzień - 100mg 3 tydzień - 100mg 4 tydzień - 100mg 5 tydzień - 100mg I do tego meta w [...]
A więc tak : Całkiem niedawno zapisałem sie na judo i mimo że jestem dopiero po 3 lekcjach to bardzo mi sie to spodobało . Chciałbym sie zapisać na jakąś jeszcze sztuke walki jako uzupełnienie . Wiem że zaraz doradzicie bjj ale na to nie mam aż tyle czasu i pieniędzy (poza tym musiałbym dojeżdżać do Wawy) więc zdecydowałem sie na muay thai . I tu [...]
Witam. Mam maly dylemat, otoz chciałbym chodzic na silownie. Jednoczesnie gram w pilke (treningi 2 razy w tygodniu + mecz). Trening trwa 1,5 h, mecz tez. Na silownie chce chodzic 3 razy w tyg. ( poniedzaielek, środa, piątek,). I tu jest problem. Jestem ektomorfikem, czyli trudno mi przybierac na masie mięśniowej. Zastanawiam się czy gra w pilke [...]
[...] filmiku WK z serii z Dr. Biernatem mam skłonność myśleć, że byłaby to dobra osoba do postawienia diagnozy i ewentualnych ćwiczeń. Mam do Dr co prawda 500 km ale jeśli bedzie to najlepsza opcja to jade bez zastanowienia :) Miałem robione prześwietnie u ortopedy i nic nie wykazało, na rezonansie nie byłem. Zmieniony przez - Melvit w dniu [...]
Witam wszystkich! Zwracam się z pytaniem o dawkowanie odżywek takich jak: Kreatyna 1250 mesh Carbo Olimp 1 kg Z tego co się już doczytałem to Carbo będzie dobrym wspomagaczem dla kreatyny ale teraz chcę się dowiedzieć w jakim stopniu to dawkować ? Czy mogę brać razem Carbo i Kreatynę i jak jest z dniami nietreningowymi ? I czy mam dokupic [...]
Czytalem o planie 15-10-5, chcialbym teraz zastosowac te powtorzenia, ale w planie 4-dniowym, nie w 3-dniowym FBW. Widzialem w podwieszonym wersje na 4 dni, ale w jednym dniu bylo rozpisane przysiady i martwy, co lekko mnie zdziwilo, nvm, nie pasowalo mi to poprostu. Moja mysl na trening: 15powt. pon: klata+barki+tric wt: nogi+plecy+bic / + brzuch [...]
Siema, chce zacząc cykl na wyżej wymienionych suplach, będzie to mój drugi cykl. Pierwszym byłą kreta mono vitalmaxa. Jabłko wiadomo po co, białko i gainer dla uzupełnienia diety ( nie moge za każdym razem zjeść tego co mam zaplanowane w diecie). Ogolnie to mam pytanie czy może być takie połączenie w cyklu na masse + siłe ?
No niestety juz raz tak mialem rok temu i to sie powtarza w tym roku wyjezdzam na oboz 15-26.08 Mielno ... czyli jakies tam pajacyki, fikolki porobie moze sie urwe z wieczornego treningu na jakie dicho i bedzie milo Oluś pilnuj nam dzialu co by nam fajterzy od spamu nie zrobili rozruby wychodze z chaty kolo 21.00 wiec jeszcze was pomecze troche
